Wann hast du bei der Arbeit zuletzt richtig durchgeatmet?
Luft zum Atmen @WORK – ein kostenloser Raum mitten im Arbeitstag. 30 Minuten durchatmen, ehrlich hinspüren und mit mehr Weite zurück an den Schreibtisch. Ohne Leistung, ohne Reden-Müssen.
Vertrauen durch Erfahrung
Kennst du das?
Du hältst bei der Arbeit die Luft an – und merkst es gar nicht.
Vier Momente aus einem ganz normalen Arbeitstag. Keine Krise – nur die Enge, die schon so normal ist, dass du sie nicht mehr spürst.
Mittwoch · 12:55 Uhr
Das Brot liegt halb gegessen
„Drei neue Mails, ein Teams-Ping. Du merkst gar nicht, dass du seit Stunden flach atmest."
Gehetztheit · Taubheit
Dienstag · 15 Uhr
Die dritte „kurze Frage“
„Du sagst Ja, obwohl dein eigener Stapel noch liegt. Du lächelst. Innerlich wird es eng."
Wut · Frust über dich selbst
Donnerstag · nach einer Kritik
„Das hätte besser laufen können.“
„Ein Satz. Und du gehst ihn den ganzen Nachmittag immer wieder durch."
Zweifel · Unruhe
Freitag · 17 Uhr
Endlich Wochenende
„Du atmest auf – zum ersten Mal in dieser Woche. Und fragst dich: Warum fühlt sich nur der Freitag so an?"
Erleichterung · Leere
In 30 Minuten wieder bei dir ankommen – mitten im Arbeitstag.
Wir reden nicht über Stress-Tipps, sondern spüren ehrlich hin, was Arbeit gerade mit dir macht. Drei Ziele stehen im Mittelpunkt.
Durchatmen
Eine echte Pause mitten in der Woche. 30 Minuten, in denen niemand etwas von dir will.
Hinspüren
Wissen, was bei der Arbeit guttut und was eng macht. Ehrlich hinschauen statt weiterfunktionieren.
Leichtigkeit
Arbeit nicht mehr nur aushalten. Sich wieder erlaubt fühlen, dass sie gut anfühlen darf.
30 Minuten für dich
Das passiert im Raum
Kostenlos, jede Woche zur selben Zeit, keine Vorbereitung nötig. Vier klare Schritte, um mitten im Arbeitstag wieder durchzuatmen.
Jeden Mittwoch, 13:00–13:30
Live per Zoom, zur selben Zeit. Ein fester Anker in deiner Arbeitswoche.
Kostenlos & unverbindlich
Kommen, wann es passt. Kein Verkaufsgespräch, keine Pflicht – ein Geschenk.
Kamera & Mikro aus
Du musst dich nicht zeigen, um dabei zu sein. Einfach zuhören ist völlig okay.
Kurzer Impuls
Ein Thema aus dem Arbeitsalltag – kurz, ehrlich, zum Nachdenken.
5-Minuten-Meditation
Zur Mitte hin. Du spürst sofort einen Unterschied in Brust und Kopf.
Frage zum Mitnehmen
Eine Frage, die du in deinen Arbeitstag trägst – plus Einladung zum Feedback.
Jeden Mittwoch ein Thema
Wechselnde Impulse, die genau dort ansetzen, wo es eng wird. Eine Frage pro Woche, die du in deinen Arbeitstag trägst.
Mittwoch
Was macht Arbeit eigentlich mit mir?
Hinspüren, bevor es eng wird.
Mittwoch
Wo halte ich die Luft an – und warum?
Die Enge erkennen, die du schon nicht mehr spürst.
Mittwoch
Ja sagen, Nein meinen
Druck von allen Seiten, ohne anzuecken.
Mittwoch
Warum trifft mich Kritik so sehr?
Ein Satz, der den ganzen Nachmittag bestimmt.
Mittwoch
Freue ich mich aufs Wochenende – oder darauf, wieder ich zu sein?
Arbeit darf zum Leben gehören.
Mittwoch
Tue ich, was mir guttut?
Kleine Schritte, die wirklich tragen.
Mittwoch
Schöpfe ich mein Potenzial aus?
Mehr als nur funktionieren.
Mittwoch
Darf sich Arbeit leicht anfühlen?
Die Erlaubnis, die du dir selbst geben darfst.
Menschen, die wieder bei sich angekommen sind
„Manuela nimmt sich unglaublich viel Zeit, hört aufmerksam zu und begegnet einem mit viel Empathie. Sie fragt gezielt nach, um die Hintergründe wirklich zu verstehen. Dadurch fühlt man sich gesehen, ernst genommen und bestens begleitet."
„Manu hat mich in einer der schwierigsten Phasen meines Lebens mit unglaublich viel Empathie und den richtigen Fragen begleitet. Sie hat mir den Raum gegeben, mich wieder mehr mit mir selbst zu verbinden – und mich liebevoll aus der Komfortzone geholt, wenn ich mich selbst ausgebremst habe."
„Durch die ruhige, zugewandte Art hat Manuela mich sehr unterstützt, mir ein Ziel zu setzen und Möglichkeiten aufzuzeigen. Ihre spätere Nachfrage, wie es mir geht, hat mir gezeigt: Das ist ein Job. Vielen Dank für deine Unterstützung."
Was dich vielleicht beschäftigt
Ich habe mittags keine Zeit.+
30 Minuten – genau die, die du sonst am Schreibtisch nebenbei isst. Und du kommst nur, wenn es passt.
Ich will nicht vor Fremden reden.+
Musst du nicht. Kamera aus, Mikro aus, einfach zuhören ist völlig okay.
Kostenlos heißt: Am Ende wird mir was verkauft.+
Der Raum ist ein Geschenk. Kein Verkaufsgespräch, keine Pflicht. Wenn du mehr willst, findest du es – wenn nicht, bleibst du einfach.
So schlecht geht es mir doch gar nicht.+
Umso besser. Es geht nicht um Krise, sondern ums Hinspüren, bevor es eng wird.
Was sollen 30 Minuten schon bringen?+
Einen echten Atemzug und einen klareren Blick. Viele merken erst hier, wie lange sie die Luft angehalten haben.
Luft holen.
Mach dir den Mittwoch zum Anker.
Jeden Mittwoch 13:00–13:30 Uhr, kostenlos, mitten im Arbeitstag. Kamera aus, Mikro aus, einfach zuhören. 30 Minuten, die niemand von dir will.